Protein VS Gainer :^ )), Challenge:)

А что насчет Креатина кто думает?

есть отдельная тема про креатин

Вообще - смею вам заметить - правильное понимае кто когда и сколько употремлять очень важно для роста и восстановления...
это касается
1. углеводы / белки
2. углеводы : когда длинные когда короткие\
3. витамины когда какие и сколько: водо растворимые и жирорастворимые...
4. удельный вес белка / углевода в питании Утро - день - вечер
5. питание тренировочный день / НЕ тренировочный день...

тогда можно из себя выжрать на порядок больше при той же интенсивности тренировок...

Вопрос по теме. Тока избавился от лишнего жира. Раньше употреблял гейнеры и протыки комбинируя. Сейчас боюсь пить гейнеры чтобы опять не заплыть. С добавок пью тока протеин, а после тренировки протеин + банан. Как вам такая комбинация. Или лучше низкокалорийный гейнер порсле трени?

это как - низкокалорийный?
после трени, пока работает углеводное окно, можешь не бояться принимать простые углеводы. если тренировка была интенсивной, все пойдет в пользу.

Низкокалорийны это когда в порцие 350-400ккал. А если взять например Gain Fast или Serious Mass, это 1250 ккал не считая молока. Можна конечно разделить на 3 прийома, но тогда белка получится мало на порцию. А какой ты принимаешь гейнер если не секрет?

калорийность гейнера, как и его порция, величина очнеь условная и ты ее можешь регулировать сам. просто законодательно утверждено, что в порции не может быть больше определнного количества белка и поэтому те гейнеры, в которых белка, например 30% , рекомендуют принимать в таком количестве, и порцию расчитывают так, чтобы за раз ты не сожрал больше 25 гр белка (или 20?).
хочешь много калорий - жри сразу 3 порции и не стесняйся того, сколько там белка будет. тем более, если он тебе нужен. про усвояемость только 30 гр белка за раз - недоказанная теория. тем более, не относится к тебе, если ты химик.

я не пью гейнер. правда исключительно их экономических соображений. не вижу смысла покупать отдельный продукт, когда простым добавлением сахара или другого простого углевода я могу получить тот же эффект. для себя вижу смысл приема гейнера исключительно после интенсивной силовой нагрузки, ибо в другое время мне лишние всплески инсулина ни к чему, а в период углеводного окна чем проще углеводы поступают в живот, тем лучше.

Сообщение отредактировал Алик - 5.6.2009, 7:50

Спасибо Алик за инфу. Сейчас наверное буду продолжать кушать бананы и запивать их хорошим протыком после тренировки. А осенню когда пойдет работа на масу перейду на гейнеры. Кстати я не химик

Я еще давно брал мультигейнер "ванситон", с туалета не вылазил
с тех пор не буру гейнеров вообще
А вообще считаю лучше пить чистые енергетики перед тренировкой и во время, хотя такой практикой давно не пользуюсь. Предпочитаю долгоусваиваемы углеводы есть с утра и до обеда (всевозможные каши). Лучшего источника сложных углеводов не найдешь (и масса будет и енргия валом на весь день) Я загружаюсь сложными углеводами с 7 утра до 13:00 дня ,энергии хоть при
И протеинчик 80% пью меду приемами пищи

Все ты правильно считаеш. Меня гейнер интересует исключительно как послетренировочная добавка. В любое другое время предпочитаю нормальную здоровую еду. На счет Ванситона была таже история когда его пробовал. Наверное там много лактозы